はじめまして、ナンパをライフスタイルとする、サラリーマンのcokomo(@CokomoP）です.
「筋トレしてモテマッチョになりたい」とは思ったところ、続けることが何よりも難しい。
本気でモテたいと考える男性に向け、2年以上筋トレを継続している視点から筋トレを続けるコツをまとめました。
目標を具体的にイメージしよう
筋トレをすることでどうなりたいのか。
何のために筋トレするかをはっきりさせよう。
このブログを読んでる方は、向上心があり、女性にモテたいと思っているはずだ。
モテるための筋トレにためらいは、一切不要。
具体的なcokomoのイメージを例にあげる。
- 白T１枚にデニムスタイルで女性の目にとまる体型
- スーツ姿からアスリートを思わせる引き締まった体型
理想の体になるには、理想から鍛える箇所を決め、メニューを考える必要がある。
※長くなるので他の記事で書きます。
具体的なイメージに加え、セルフイメージ目標も持って欲しい。参考までにcokomoはセルフメージ目標を書いておきます。
- 目の前にモデルや芸能人クラスの女性が現れても、気持ち負けせずに余裕をもって口説ける男
- 意中の女性の周囲の男性が芸能人・スポーツ選手・実業家であろうと互角に渡りあえる男
周囲にいないほどのストイックにトレーニングすると、セルフイメージを高く引き上げられる。
大きな快を天秤にかけよう
人はそんなに強くない。目の前の快と不快がある場合、当たり前のように快を選んでしまう。
だから、判断に迷った時に比較するものを変えよう。将来のとてつもなく大きな快と目の前の快を比べよう。誘惑に負けそうになった時に「ここで負けたらとてつもなく大きな快の夢が消える」と思えば踏ん張りがきく。
快を見つけ方のコツ
欲望のドライブ力は凄まじい。
欲望にストレートな快を打ち建てよう。
イメージが具体的にであればあるほど
モチベーションを高めてくれる。
参考例を以下にあげます。
筋トレして、自分史上最高にマッチョな体を手に入れ、抱いたことがないほどプロポーションのいい女を抱く。
カップルとしての釣り合いを判断する時は、客観的にみて女性の隣を歩いて自然かどうか。もし、スタイル抜群の巨乳のギャルが好きだとしたら、フェロモン溢れる色気のあるマッチョになればいい。プロポーションがいい女性はプロポーションがいい男性を求める。筋トレや食事制限など美と健康に並外れた努力する価値観を共有し、よき理解者になろう。
家でテレビを見ながらおつまみとビールを飲む。
小さな快を追い求めていても、決して大きな快を手に入れることはない。
「極上にイイ女」＝大きな快を天秤にかけ、安きに流れる自分にブレーキをかけるんだ!!
好きな音楽を聴きながらトレーニングしよう
筋トレが、あなたにとって辛いだけで効果がないものであれば、長続きするはずがない。
筋トレを楽しむ工夫が鍵になる、
筋トレは辛いけど楽しく、自分を大きく成長させてくれる趣味だとイメージを転換しよう。cokomoが筋トレの時に聞いているアガる音楽を3曲だけ紹介する。
最終セットで自分を追い込む時に使って欲しい!!
曲名：Arabiflow
アーティスト：Shady
曲名：You Can Make It(Feat. Tashita D’mour)
アーティスト：DJ Kawasaki曲名：Tunami
アーティスト：ヤング・サグ & Young Stoner Life Records
筋トレ後は自分にご褒美を与えよう
習慣になってない時ほど、ハードルが高い。
やろうとしたら、やらない理由が法廷の弁護士のごとく湧いてくる。
・仕事が忙しくて疲れている。
・明日、重要なミーティングがある。
・正月だから休んでいいや。
などなど
やると決めたら、体をジムに強制的にもっていけば、やらざるを得なくなる。頑張ったら、継続できた自分にご褒美を与えよう。
- 美味しいプロテイン
- 好きなもの・美味しいモノを食べる
プロテインは大きな快を自分に与える夢へのチケット。辛いトレーニングを終えた後の不味いプロテインは、苦行でしかない。高くても美味しいと思えるプロテインを必ず選ぼう。
②普段買わない、ご褒美。
少しだけ高価なもので十分なので、好きなものを自分に与えよう。
・コンビニの高級スイーツ（女子かっ!!）
・海外のビールなどあなたのテンションを上げてくれるものならなんでもいい。
一週間ごとの変化を鏡で見よう
筋トレをする前の自分と
筋トレを継続した後の自分
BeforeとAfterの写真を撮り続けて行こう。
誰にも見せる必要はない。筋トレの成果が目ではっきりわかる写真を活用しよう。筋トレを始める前のだらしない体は必ず記録として残しておこう。
同じジムに通う同志達のレベルが高いと、頑張っているのに周りより体がショボいことがよくある。やる気がそがれるが、そんな時こそ、過去の自分と比べてみよう。昔のショボい体から今の体まで、しぼり鍛え上げてきたことに対する自信がモチベーションをアップさせる。
周囲のレベルが高いジムにいき、刺激を受けよう
レベルが高いジムに通うと、周りの男性の意識/知識のレベルが高い。ただそれだけで、あなたのモチベーションを底上げされる。
最初は、頑張ってる自分がモチベーションで十分。憧れる体型の男性がいるジムに通おう。
憧れの人がどれほど努力をしているのか、どうしてその体になったのかを目の当たりにする経験は、筋トレ人生を彩る上でとても大切だ。環境への投資も大切。
会員費や使用料が多少高くても、モチベーションが上がる綺麗な環境で筋トレした方がジム通いが続く。ゴールド・ジムはcokomoも通ってるのでオススメできる。
自分の筋トレが正しいと信じ、淡々と継続しよう
筋トレを始めると必要以上の情報が入る。
- ベストなトレーニング方法
- 休憩時間
- 栄養補給
- 食事のバランス
習慣ができていない段階でそれほど大量の情報をInputしても、処理がめんどうになるだけだ。筋トレ初心者は、専門知識を考えない方がいい。知識は必要な時に自然に身につくもの。これさえできれば十二分な項目をリスト化してみた。
- 続けることを、第一に考える
- 毎週、継続してトレーニングをする
- 回数が上がらなくる段階までトレーニングする（自分に見合った重量で十分。）
- トレーニング後のプロテイン
- 成長している、意識を持つ
他のことは考えずに、淡々と筋トレをすれば、いつのまにか結果はでている。自分が正しいと信じることで筋トレに集中しよう。
自分は、なんのために筋トレをするのか考えてみてください。
もし、体型を大きく変えてモテるようになりたいなら、プロテインを飲むことをオススメします。食事をせずに体重を増やせないのと同じで、タンパク質をとらずに筋肉を大きくすることはできません。毎日、飲んでいるコスパ抜群のプロテインを紹介しておきます。
